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自己则是去外面锻炼，很快一路小跑，陈旭便到了上次晨练的山顶。
正要练习猿背功，旁边传来欢呼声：“老弟，我可等到你了，怎么一个星期都没来锻炼。老哥这身体没你调理不行。”
竟然是胖子张，人家出来晨练，他出来却是手里提着方便袋，里面各种零食，坐在山顶一边呼吸新鲜空气，一边吃零食，很是享受。
“老哥真想跟着我锻炼？”陈旭看着他一脸玩味，这是个很逗的人。
“当然想啊！我知道你有那种让我健康瘦下来，又不用太累，还能不限制吃喝的锻炼绝招，快教给我。
我都等你一个星期，迫不及待了，我要减肥，我要无碍吃喝，我要健康长寿，还要舒服不累……”胖子张得意的说。
“……”陈旭一脸鄙夷。
你这哪是锻炼，完全是找享受，多亏遇见我，这天下任何一位健身教练，都没法满足你的要求。
“快快别磨蹭了，教我锻炼。昨天女儿又让我去体检，所有指标亮红灯，限制我吃喝，这包零食还是从外孙女书包里偷来的。”胖子张急切的说。
“好吧！一天教你一招最简单的锻炼体位。”陈旭挠头回应。
胖子张的身体状况他很清楚，典型的中老年油腻男，普通的舒适锻炼根本解决不了问题，让他吃中药，他也不乐意。
所以陈旭此时传授他的是初级版猿背功，今天教他的只有一个动作。
胖子张坐在石椅上不用挪地方，陈旭过来抓住他双腿往上，举过头顶，左脚架在右肩上，右脚架在左肩上，两手在外空闲，确实可以拿零食往嘴里塞。
“哎哟……要老命了……你这是要拉断我的双腿，好痛好酸啊……”胖子张连声惨叫。
陈旭不为所动，对他说：“平心静气，长吸气半分钟，然后慢慢呼出来，这个过程越长越好，今天坚持过去，明天再练就不痛了。”
“别呀！我现在就痛得要死，不练这玩意儿。”胖子张连声惨叫。
陈旭已经不搭理他，自己到一边拉伸身体，准备练习猿背功。
胖子张叫再惨也没用，此时他没能力将双脚放下来，别人也不会帮他。
只能一直忍着，叫嚷半天没结果后，他只能忍着，慢慢的也就接受陈旭的建议，长呼吸。
其实陈旭在帮他摆这个姿势时，已经手法将他的这一条经络疏通，这种姿势的作用是稳固疏通的经络。
坚持下去，经络稳定下来，下次再练痛苦自然大减，多练几次便习惯了。初级猿背功难度低一千倍，带给胖子张的好处却极高，改善他的身体素质只是最低标准。
等到后续动作都学会，他全身经络贯通，都能修真入门，以后别说胡吃海喝，就是天天躺床上，也能身轻如燕，健康长寿。
噼里啪啦……
陈旭开始练习猿背功，经过半个月的练习，他的猿背功已经进入第二阶段，动作幅度更大更怪异。修炼时不光身体骨骼噼啪作响。
肌肉抖动都能带来附近空气激流，传出炸裂声。
闹出的动静让胖子张都看傻了，陈旭这随便哪一个动作，都比他的难一百倍，而且转换速度极快，每分钟就有几十上百次的转换，那样难度更惊人。
能看到陈旭正在承受非人的痛苦，豆大的汗珠滚落，衣服很快汗湿。
“练功不容易啊……”胖子张心里感叹，连带自己身体的痛苦小很多，再也不好意思喊痛，咬牙坚持着。
一个小时锻炼结束，陈旭全身湿透，这边胖子张汗流的更多，就像从水里捞出来一样。